Вверх

Заниматься ли фитнесом во время критических дней

Решение идти ли на тренировки во время месячных принимает каждая женщина сама, в зависимости от своих ощущений и состояния здоровья в эти дни. Иногда болевые симптомы насколько выражены, что о каких занятиях спорта вообще можно говорить?

Но в те дни, когда Вы себя прекрасно чувствуете можно продолжать заниматься повседневными делами и фитнесом. Только примите во внимание, что во время менструации в крови женщины уменьшается количество гемоглобина и эритроцитов. А это приводит к снижению выносливости организма при физических нагрузках, занятиях спортом.

Советы для тренировок во время критических дней

Физические нагрузки полностью отменять не стоит, а только лишь откорректировать или ограничить их количество. Рекомендуется временно отменить напряжения брюшного пресса, перевороты, силовые приемы и прыжки. Поскольку такие упражнения приводят к увеличению выделений во время месячных.

Тем, кто занимается активным фитнесом, в критические дни рекомендуется заменить упражнения на более спокойные.

Выбирая одежду для тренировок во время месячных, примите во внимание, что потоотделение в эти дни усиливается и происходит быстрее чем обычно. Зал, в котором вы занимаетесь фитнесом, должен хорошо вентилироваться, что позволит вам избежать перегрева и сделает занятия более приятными. Существуют расслабляющие физические упражнения, которые помогут уменьшить болевые ощущения при месячных:

Так же не забывайте про прогулки на свежем воздухе.

Источник текста и фото: medikforum.ru