Вверх

ТОП-5 лучших продуктов для мужчин

Диетологи представили перечень самых полезных для мужского здоровья продуктов.

Эти продукты должны присутствовать в рационе каждого мужчины, особенно в период планирования зачатия ребенка. Все они, за счет содержащихся в них полезных веществ, витаминов и микроэлементов, положительно влияют на мужское здоровье.

На первом месте в рейтинге самых полезных продуктов питания находится жирная морская рыба: семга, лосось, форель, скумбрия, нерка, сардина, сельдь. Мясо этих рыб является богатым источником омега-3 ненасыщенных жирных кислот, содержит витамины группы В. В жирной морской рыбе содержатся такие полезны микроэлементы, как магний, кальций, селен. Все эти соединения положительно влияют на мужскую репродуктивную функцию, повышают концентрацию сперматозоидов в эякуляте и улучшают их подвижность.

Также мужчинам следует включать в свой рацион некоторое количество орехов - миндаля, фундука, арахиса, кедровых орехов. Они богаты белками и микроэлементами, полезными для мужского здоровья. Однако следует знать, что некоторые виды орехов могут вызывать аллергические реакции, поэтому употреблять их следует с осторожностью.

Третье место в рейтинге занимает мясо - а именно, отварная говядина (не жареная или копченая - такие способы обработки повышают содержание в продукте канцерогенов). Говядина богата белком и железом, что положительно влияет на работу мужской половой системы.

Полезен для мужского здоровья положительно влияющий на потенцию гранат. Он богат витамином В1, селеном и марганцем.

Замыкает пятерку полезных для мужчин продуктов помидор. Этот овощ содержит антиокидант липоксин, обладающий антиканцерогенными свойствами. Регулярное включение в рацион томатов снижает риск возникновения рака простаты и оказывает положительное влияние на организм при лечении мужской репродуктивной дисфункции.

Источник текста и фото: probirka.org