Вверх

Питание при токсикозе. Еда, которая помогает

 

Токсикоз в начале беременности – довольно распространенное явление. Он означает тошноту и непереносимость запахов еды и продуктов, которые раньше нравились. Только одни переносят это легко, а других в буквальном смысле тошнит почти от всего.

Как организовать питание, чтобы проявления токсикоза были минимальными?

Маленькая утренняя хитрость при раннем токсикозе, это проверено много раз. Если по утрам одолевает дурнота, и начинает тошнить от мыслей о еде, то следует подготовиться к ней заранее. Положите недалеко от кровати йогурт, булочку, банан или сухофрукты и печенье. Когда проснетесь, не торопитесь вставать. Надо полежать, подышать и медленно что-то съесть. Все нужно тщательно пережевывать. С помощью такой хитрости можно не только облегчить токсикоз и справиться с тошнотой, но и подготовить желудок к приему более плотного завтрака.

Продукты, влияющие на тошноту

Нужно знать продукты, усиливающие тошноту, и те, что ее ослабляют. К сожалению, «усилителем» токсикоза являются молочные продукты. Для беременных они полезны из-за кальция. Однако не следует силовым порядком заставлять себя их есть. Кальция много в брокколи и стручковой фасоли. К тому же в них много витаминов, и они не провоцируют увеличение холестерина в крови. Витаминные комплексы также не помешают. Тошнота ослабляется кислыми соками (выпить  чуть-чуть), зеленым чаем, минеральной водой без газа, овощными супами. Только жидкость надо пить в меру. Ее большое количество спровоцирует рвоту.

Несовместимость плотной и жидкой пищи

На время действия токсикоза надо забыть про питание из трех блюд. Нужно есть понемногу раз в два-три часа. При таком питании желудок будет легко функционировать. Например, после супа надо отдохнуть или прогуляться на свежем воздухе. Потом наступит время котлетки с картошкой (без компота). Пить нельзя до еды (за полчаса) и полтора часа после. В паузах между приемами пищи хорошо выпить чашечку чая с мятой, мелиссой или календулой.

Как готовить еду

При сильном раннем токсикозе надо есть хорошо проваренную или тертую пищу. На какое-то время свежие фрукты и овощи нужно исключить и заменить их соками и пюре. Блюда должны быть подогретыми в меру – не очень холодные и не очень горячие. Из мясных блюд лучше предпочесть диетические сорта – крольчатину, телятину.

Про жареное нужно забыть в пользу печеного, вареного и приготовленного на пару. Поскольку в период токсикоза теряется много хлора и натрия, то организм требует восполнения этих минеральных веществ. Другими словами, в начале беременности допустимо «баловаться» селедкой и солеными огурчиками.

Особенности питания при позднем токсикозе

Если в позднем токсикозе появились отеки, повышение давления, то в рацион следует срочно включить продукты с большим содержанием солей магния. Для этого в основе меню должны быть печень, нежирный сыр, овощи, орехи, крупы (кроме манной), сухофрукты, фрукты.

Очень важно снабжать организм белком, которого достаточно в нежирном отварном мясе, вареной рыбе, твороге. Чрезвычайно полезен мед (при отсутствии аллергии). Ежедневно можно себе позволить одну-две ложечки (не больше). Эти несложные рекомендации помогут пережить сложный период токсикоза и улучшить свое самочувствие. Кроме правильного питания, будущим мамам не нужно забывать о полноценном отдыхе, свежем воздухе, умеренных нагрузках и прекрасном настроении.

http://yayzdorov.ru