Вверх

Как увеличить свою фертильность при помощи питания

Планируете беременность? Тогда начинайте питаться правильно!

Какие продукты помогут повысить фертильность, рассказывает сайт 4mama.

Известно, что морепродукты являются отличным афродизиаком. Но кроме, сексуального влечения данная категория продуктов обогатит организм витаминами В2, А, D, РР и В12, а также цинком, который улучшает качество спермы. Мидии, устрицы, мясо краба содержат большое количество белка и фосфора, а жирные сорта рыбы необходимы для того, чтобы в организм поступали омега-3 жирные кислоты.

На способность к зачатию влияет фолиевая кислота и растительные белки. Поэтому, налегайте на семечки и орехи. Предпочтение лучше отдать продуктам без соли и добавок, так вы извлечете из них максимум пользы. Витамины А, В1, В2, цинк, железо и фосфор, содержащиеся в семечках и орехах, снижают уровень холестерина в крови, улучшают обмен белков и укрепляют иммунную систему.

Куриные яйца считают кладезю полезных микроэлементов. Они хорошо усваиваются организмом, полезны для кровеносной системы, что крайне важно как для будущей мамы, так и для ребенка. Что касается молочных продуктов, то благодаря высокому содержанию кальция, они участвуют в формировании скелета малыша, а также помогают женщине справиться со всеми нагрузками во время беременности.

Антиоксиданты, которые входят в состав жителей сада и огорода препятствуют повреждению клеток, выполняющих репродуктивные функции. Специалисты рекомендуют съедать в сутки 3 порции свежих овощей и 2 порции фруктов. Особенно полезны для мужского и женского здоровья капуста, свежая зелень, свекла, морковь, картофель с кожурой, бобовые.

Отварное говяжье мясо содержит много цинка, который влияет на репродуктивные функции мужчины. Продукт содержит много цинка, а когда вещества в организме недостаточно, снижается количество и качество семенной жидкости. Чтобы зачать здорового и крепкого ребенка, мужчина должен употреблять в день не менее 15 мг цинка.

Зелень, как и овощи с фруктами славится содержанием фолиевой кислоты. Особое внимание стоит уделить шпинату и листьям салата, а вот петрушкой лучше не увлекаться. Эта ароматная травка может привести в гипертонус мышцы матки, что крайне нежелательно для женщины, которая хочет стать мамой.

Источник: 4mama.com.ua
Фото: depositphotos.com