Вверх

Как улучшить сперму без лекарств

Часто супружеская пара, решившая завести ребенка, считает, что для этого достаточно перестать предохраняться, то есть отказаться от контрацепции. Однако некоторые из них испытывают проблемы с зачатием, и порой в этом виноваты именно мужчины. Мужская половина с трудом соглашается на различные тесты по поводу бесплодия (спермограммы), считая, что у них обязательно все должно быть в порядке. Но так ли это на самом деле?

Для зачатия здорового ребенка в сперме мужчины должно быть более половины здоровых и подвижных сперматозоидов (даже у полностью здорового мужчины часть сперматозоидов в сперме являются малоподвижными или мертвыми), а общее их количество не менее 20-40 миллионов (обычно один миллилитр спермы содержит 15-20 миллионов сперматозоидов). Само зачатие совершает всего один сперматозоид, но для этого ему необходимо преодолеть достаточно длинный путь по каналу шейки матки, саму матку и затем по маточной трубе до поджидающей его яйцеклетки. А кислая среда внутренних женских половых органов очень неблагоприятна для хвостатых путешественников. Поэтому между ними происходит гонка на выживание, и только самые подвижные и здоровые способны выиграть ее.

Способность мужчины к зачатию здорового потомства называется в медицине фертильностью. Что же оказывает влияние на мужскую фертильность? Физиология, стрессы, питание, экология, курение, медицинские и наркотические препараты и многое другое. Давайте разберемся подробнее, как улучшить сперму и что вредит ее качеству. Порой для улучшения качества спермы не нужно принимать никаких лекарств, а вполне достаточно соблюдать несложные правила образа жизни, основным принципом которых является «не навреди».

Созревание сперматозоидов происходит в течение двух с половиной месяцев и затем еще две-три недели они дозревают в придатке яичка. Поэтому перед зачатием (для полноценного и здорового потомства) мужчине необходимо вести здоровый образ жизни на протяжении не менее трех месяцев.

Создаем комфортные температурные условия

Итак, первое – это температура яичек. Природа не зря вынесла их у мужчин наружу и расположила в мошонке. Для нормального созревания сперматозоидов температура яичек должна быть на два-три градуса ниже общей температуры тела. Поэтому любой перегрев может привести к вялости и малоподвижности хвостатых конкурентов в забеге на результат. Тесные плавки, горячие ванны, сауны – все это крайне нежелательно для качественного зачатия. Раньше на Востоке даже распространен был такой метод предохранения: пару часов в горячей ванне делал сперму мужчины на ближайшую ночь практически безопасной. Даже долгое нахождение в мягком кресле, за рулем автомобиля или с ноутбуком на коленях может привести к перегреву мужских половых органов. Банальная простуда с температурой 38-39 градусов C в течение нескольких дней может испортить вашу сперму на три-четыре ближайших месяца. Следовательно, чтобы улучшить качество спермы, необходимо устранить все неблагоприятные температурные факторы – да здравствуют семейные трусы из легкой хлопчатобумажной ткани (их не зря назвали семейными), долой тесные, облегающие брюки или джинсы. Приветствуется прохладный душ, особенно перед сексом (только ни в коем случае не переохлаждение).

Избавляемся от вредных привычек

Второе – алкоголь и никотин сильно ухудшают качество спермы (не говоря уже о наркотиках, которые вообще могут сделать ее стерильной, либо настолько повредить сперматозоиды, что ни о каком здоровом потомстве говорить уже не приходится). Три-четыре месяца перед планируемым зачатием, а лучше полгода воздержитесь от курения и максимально ограничьте употребление спиртного.

Улучшаем «экологию жизни»

Экология играет не последнюю роль в качестве спермы. Достижения человеческого прогресса наряду с благами таят немало угроз для мужской фертильности. Воздух больших городов загрязнен парами бензина, красок, лаков, других токсических веществ от многочисленных производств. Контакты с химикатами, моющими средствами или бытовыми токсическими веществами, употребление в пищу различных консервантов, красителей, стабилизаторов и усилителей вкуса, попадающие внутрь организма фталаты, использующиеся при производстве пищевого пластика, все это опасно для сперматогенеза. Мобильные телефоны, расположенные вблизи от половых органов (в карманах брюк, на поясе), также вносят свою лепту. Поэтому, чтобы улучшить сперму перед зачатием, стоит избегать неблагоприятных экологических факторов в период созревания сперматозоидов (3-6 месяцев).

Вообще говоря, именно из-за экологии и распространенного нездорового образа жизни качество спермы с возрастом снижается и к сорока годам подвижность, здоровье и жизнеспособность сперматозоидов обычно в два раза ниже, чем в двадцать лет, а после пятидесяти – многие мужчины страдают бесплодием. Природа беспощадна. Только здоровый образ жизни значительно продлевает фертильность мужчины, оставляя его плодовитость почти на постоянном уровне до 55-60 лет.

Чрезмерные физические нагрузки также вредны. Хорошее влияние на качественный состав спермы оказывают занятия спортом три-четыре раза в неделю, но без фанатизма, перегрузок, истощения и травм половых органов (яичек).

Стоп стресс!

Ухудшают качество спермы также стрессовые ситуации. Природой в нас заложено, что потомство должно появляться в комфортных, благоприятных условиях, поэтому стрессы подсознательно угнетают функции деторождения. Семейные ссоры, секс по принуждению или без желания, по графику, подстраиваемый под менструальный цикл, вряд ли дадут хороший результат. Гораздо лучше несколько месяцев подряд посвятить приятной, романтичной, наполненной удовольствием любви, которая, несомненно, быстрее даст долгожданное зачатие.

Венерические заболевания, особенно запущенные и недостаточно пролеченные, значительно ухудшают качество спермы. Выводы делайте сами.

Как улучшить качество спермы при помощи правильного питания

Очень важно для качественной спермы правильное сбалансированное питание, богатые витаминами продукты (витамины группы B, C, цинк, калий, кальций, фосфор, селен и др.). Очень полезны для улучшения спермы красное мясо, печень, курага, орехи, мед, зеленый чай, петрушка, сельдерей, бананы, финики, свежие фрукты и овощи. Особенное внимание следует уделить зерновым продуктам (гречка, рис, горох, бобовые, кукуруза, овес, пшеница, чечевица), так как в них содержатся в большом количестве различные ферменты, витамины, макро и микроэлементы.

Для желающих можно привести краткую табличку о продуктах и витаминах:
A - тыква, морковь, помидоры, печень, курага, яйца
B12 - молоко, рыба, говядина
D - молоко, сливочное масло, желток
E - орехи, горох, растительное масло, оливки
C - цитрусовые, шиповник, киви, сладкий перец
Селен - грибы, морепродукты, рыба, печень, чеснок
Цинк - гречка, овсянка, сыр, фасоль

Витамина C желательно употреблять не менее 200 мг в сутки (столько его содержится приблизительно в трех апельсинах). Молоко и селен, содержащийся в продуктах, связывают различные токсические вещества, попадающие в организм. Поэтому не надо забывать включать их в свой рацион.

А вот от тяжелой и жирной пищи лучше отказаться совсем. У мужчин, страдающих ожирением, гораздо хуже показатели спермограммы и часто имеются проблемы с потенцией. Но даже у худых при употреблении тяжелой жирной пищи качество спермы снижается.

Лекарства

Многие лекарственные препараты отрицательно сказываются на качестве спермы: анальгетики, антибиотики, стероиды, противоаллергические. Даже Виагра снижает подвижность сперматозоидов. Если вы чем-то больны, лучше отложить планы на зачатие до полного выздоровления. При постоянном приеме лекарств лучше проконсультироваться с врачом об их воздействии на здоровье и качество сперматозоидов.

Иногда для улучшения спермы прописывают лекарства с тестостероном – мужским гормоном и получают при этом обратный эффект. Для нормального производства спермы мужскими половыми органами уровень тестостерона в них должен быть 10-20 раз выше, чем в крови. При приеме таблеток уровень гормона в крови повышается, и эндокринная система получает команду о приостановке его выработки, снижая его уровень там, где он по-настоящему необходим.

Регулярный секс

Для улучшения качества спермы необходим регулярный секс. Интимные встречи реже двух раз в неделю и длительное воздержание снижают подвижность сперматозоидов, а многократные половые акты в течение суток обедняют сперму хвостатыми обитателями. Поэтому оптимальной частотой секса для качественной спермы является четыре-семь раз в неделю. Регулярные интимные встречи с романтикой и любовью не только доставят вам много удовольствия и поднимут настроение, но и значительно увеличат ваши шансы на беременность. Кстати, просмотр эротических фильмов перед занятиями любовью стимулирует производство спермы с жизнеспособными сперматозоидами, а регулярный секс снижает дефектность ДНК сперматозоидов на 30% (при воздержании сперматозоиды застаиваются в семенных канальцах, что приводит к повреждению их ДНК).

К сведению, наиболее благоприятны для зачатия конец осени, начало зимы и начало весны. В эти периоды сперма наиболее богата сперматозоидами. А вот в конце лета и начале осени они наиболее подвижны.

Не торопитесь сразу к медикам, попробуйте следовать приведенным выше советам, и вполне вероятно, что планируемое зачатие не заставит себя долго ждать. Если же у вас ничего не получается более года, тогда необходимо обязательно обратиться к врачам. Проверить здоровье (возможна скрытая хроническая инфекция), провести необходимые тесты, выявить причины и получить назначение на лечение.

Напоследок приведем несколько советов, полученных нами в ответ на вопрос «как улучшить сперму» на различных форумах:

Исследования, проведенные в Китае, выявили, что у пациентов, принимавших дополнительно к витаминам по 2-3 грамма L-карнитина ежедневно, значительно увеличивалась подвижность сперматозоидов.

Улучшению спермы помогают натуральные препараты из маточного молочка пчел (гомогенат трутневых личинок) типа Спермана или Ларинол.

Очень полезно есть как можно больше зелени – сельдерея, кинзы, петрушки и т.п.

Ежедневно съедать по одной или две столовых ложки перекрученной через мясорубку смеси из изюма, кураги, чернослива, инжира, грецких орехов (можно добавить еще арахис, миндаль, фундук, кешью), меда, лимона с кожурой (но без косточек) и сока алоэ (все берется в равных долях).

Источник: izida.by