Вверх

Как приучить ребенка спать самостоятельно

Многие женщины, которые когда-либо слышали о методе Фербера, почему-то думают, что он предполагает тренировку ребенка к самостоятельному сну через оставление его в одиночестве на долгое время.

Но на самом деле это не так. Метод подразумевает оставление ребенка одного на строго определенный срок.

В своей книге, которая была напечатана в 1985 году, педиатр Ричард Фербер предложил метод приучения детей ко сну, который получил название “cry it out” (приблизительный перевод – «проплачься»). 

Отметим, что он не единственный эксперт в области сна, который считает, что плач для многих детей – это неизбежная часть тренировки к самостоятельному засыпанию. Отметим, что многие детские врачи согласны, что плач является нормальным элементом жизни ребенка, так что данный метод, по всей видимости, имеет право на жизнь.

На чем основывается этот метод?

Данный метод основывается на том факте, что процесс самостоятельного засыпания – это такой же навык, как и многие другие, и любой ребенок может овладеть этим навыком, если вы позволите ему это сделать.

Идея метода состоит в том, что ребенок быстро привыкает засыпать, если вы его укачиваете или поете ему колыбельные, поэтому ему трудно уснуть самостоятельно без данных ритуалов. А когда ваш малыш просыпается ночью (это естественно как для детей, так и для взрослых), он начинает плакать и требовать очередного укачивания и колыбельной. Если ваш ребенок освоит данный навык самозасыпания, он использует его и ночью, так что вам не придется просыпаться и спешить к его кроватке.

Заставить ребенка поплакать не является целью данного метода, однако плач неизбежно сопровождает тренировочный процесс. По мнению Фербера, вред от плача пересилят преимущества, которые вы обязательно увидите в будущем.

Фербер не единственный эксперт, который поддерживает данный метод. По мнению педиатра Марка Вейсблута, автора книги «Здоровый навык засыпания – счастливый ребенок», плач может быть необходимой частью овладения навыком засыпания.

Ваши шаги

1. Убедитесь, что ваш ребенок психологически и физически готов к освоению метода. Обычно к нему готовы дети в возрасте 4-6 месяцев. Если вы уверены, что ваш ребенок может проспать всю ночь без посторонней помощи, тогда можно начинать.

2. Положите ребенка в кроватку, когда он уже сонный, но еще не заснул.

3. Пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты.

4. Через какое-то время вернитесь в комнату, оставайтесь там примерно минуту. Погладьте и успокойте малыша. Не берите его на руки. Выйдите из комнаты, даже если он плачет.

5. В этот раз не заходите в комнату дольше, повторите предыдущие действия.

6. Проделывайте данный действия столько раз, сколько нужно, пока ребенок не заснет самостоятельно. С каждым разом вы должны оставаться в его комнате все меньшее время, при этом отсутствовать все дольше.

7. По наблюдениям Фебера, ребенок начнет засыпать самостоятельно примерно на 3-4 ночь таких тренировок. Если же ваш ребенок не может привыкнуть к самостоятельному засыпанию в течение недели, оставьте этот метод и вернитесь к нему через несколько недель.

Сколько времени ребенок должен быть один (плакать)?

Первая ночь: 3 минуты – первый уход, 5 минут – второй, 10 минут – третий.

Вторая ночь: 1 уход – 5 минут, затем 10 и 12 минут.

Интервалы должны увеличиваться каждую последующую ночь.

Работает ли метод?

Многие западные родители отмечают, что этот метод действительно работает, однако нужно соблюдать и учитывать множество нюансов. Например, определить, готов ли ребенок засыпать самостоятельно, может ли кто-то вам помочь в этом нелегком деле и т.п. Кроме того, очень важно быть последовательной: если вы решились на этот непростой метод, то будьте добры следуйте ему. 

Отметим, что в рунете мало отзывов, касающихся этого метода, однако на западных сайтах их полно. Если вы знаете английский, можете с ними ознакомиться (cry it out method feedbacks).

Почему метод иногда не работает?

Метод может не работать по нескольким причинам:

• Вы начали, но бросили на полпути. Да, тут важна последовательность и ваша психологическая устойчивость. Согласитесь, трудно слушать, как ваш ребенок истошно плачет.

• Ваш ребенок пока не готов засыпать самостоятельно. Видимо, его время еще не пришло. Попытайтесь опять через несколько недель.

Кто против?

Существует множество противников этого метода. Их негативное восприятие основывается на убеждении, что оставление ребенка в одиночестве подрывает его доверие к родителям как к гарантам спокойствия и комфорта. 

В свою очередь, Фербер утверждает, что если ребенок получает много внимания и заботы от родителей. «Ребенок не понимает, что хорошо для него, а что плохо. Поэтому он может плакать просто потому, что не получает то, что он хочет. Если он захочет поиграть с острым ножом, вы не дадите ему его вне зависимости от того, насколько истошно он плачет. И при этом вы не будете чувствовать вину за то, что доставили психологический дискомфорт ребенку. Недостаточный навык засыпания также вредит вашему ребенку, и ваша задача это исправить», — пишет Фербер.