Вверх

Как похудеть после рождения ребенка

Беременность в жизни каждой женщины – это чудесное время в ожидании своего малыша. Однако это время и большого стресса для организма. Ведь в период ожидания малыша женщина набирает 10-20 дополнительных килограмм.

Это вес самого малыша, жировые запасы, увеличенные молочные железы, плацента, околоплодная жидкость и другие припасы, которые необходимы для хорошего самочувствия.

Во время беременности женщина выглядит счастливой и привлекательной, черты ее лица становятся более нежными, линии плавными. Однако после родов ситуация кардинально меняется. Появляются растяжки, лишние килограммы, что приносит лишние переживания и недовольства своим внешним видом. Именно поэтому многие женщины еще до появления малыша задаются вопросом, как похудеть после родов.

Некоторые килограммы уходят сразу после рождения ребенка. Это вес новорожденного околоплодная жидкость, плацента, а также матки. Матка становится таких размеров, как была до родов (во время беременности она увеличивается). Поэтому не стоит сильно переживать по поводу набранного во время беременности веса. Эти килограммы уходят сами собой, а вот отложенный жир сам собой не пропадет. Здесь придется усердно потрудиться, чтобы добиться необходимого результата и закрепить его.

Приводя себя в форму после родов, важно не навредить себе самой и ребенку. Врачи не рекомендуют начинать интенсивные физические нагрузки и занятия спортом в течение еще 6 недель. Иначе можно помешать естественному процессу заживления матки после родов. Что же касается диет, здесь также следует выждать время, ведь от того, как вы питаетесь, во многом зависим качество молока, а значит и здоровье малыша. Поэтому садиться на строгую диету настоятельно не рекомендуется. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться с врачом-диетологом. Подобрать более строгую, но сбалансированную диету можно будет после перехода малыша искусственное вскармливание.

Большую пользу приносят прогулки пешком. Гулять по свежему воздуху с коляской – полезно и маме и малышу. Во время ходьбы сжигаются лишние килограммы, мышцы приходят в тонус, поэтому пешие прогулки полезны при сбрасывании веса после родов. Также можно заниматься различными упражнениями, но не сразу после родов. Заниматься физическими упражнениями можно, когда ребенок спит или вместе с малышом.

Инструкторами разработаны многочисленные, разнообразные и интересные комплексы физических упражнений вместе с малышом. Такие упражнения не только помогают маме придти в форму, но также оказывают положительное психологическое воздействие на маму и малыша.

Несколько полезных и ценных советов, как похудеть после родов:

• Заведите блокнот или бланк, где вы будете записывать свои достижения в борьбе с лишним весом. Не важно, какие это будут достижения. Можно записывать, сколько времени в день вы уделяете физическим упражнениям, можно записать, сколько килограмм или даже грамм вам удалось сбросить, от какого блюда отказаться и так далее.
• Не стоит заострять внимание на показаниях ваших весов. Показателями прогресса может служить улучшение общего состояния, уменьшения объема груди, талии и другие показатели.
• За достигнутые результаты, в качестве награды самой себе можете побаловать себя небольшим кусочком тортика или другими вкусностями. Но не стоит делать это чаще, чем один раз в неделю.
• Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, особенно это касается чистой питьевой воды – это залог хорошего настроения, отличного самочувствия и прекрасного внешнего вида.

Источник: koketki.biz