Вверх

Как питаться беременным?

Давным-давно было отмечено, что женщина в период беременности очень меняется, как внешне, так и внутренне. И это не удивительно, так как у нее под сердцем растет такая маленькая, но такая дорогая жизнь. Женщина, в период ожидания малыша становится нежной, женственной и ласковой. Очень важно едва ощутив первые признаки беременности быть внимательной и заботливой к развитию ребенка.

Когда женщина вынашивает малыша, очень важно чтобы ее окружали максимальной заботой, лаской и вниманием, так как беременной женщине очень важно испытывать как можно больше положительных эмоций, которые очень хорошо сказываются и на состоянии ребенка. Хоть и трудно быть всегда в хорошем расположении духа из-за постоянного нестабильного гормонального фона, старайтесь находить приятные моменты в каждом дне.

Женщине в период ожидания появления на свет маленького чуда очень полезно гулять на свежем воздухе. Возьмите женский журнал, посидите на лавочке в парке и почитайте его, так как свежий воздух благоприятно влияет на обмен веществ и усваивание пищи.

Так же будущей мамочке стоит обращать внимание на вес, который прибавляется, так как переизбыток его ведет не только к проблемам со здоровьем, а и к осложнениям во время родов. Да и сбросить лишние килограммы после родов будет не так уж и просто. Во время беременности стоит отказаться от жиросодержащих продуктов и тех, в которых много углеводов. Стоит более внимательно относиться к употреблению шоколада, мучных продуктов, соли и сахара.

Употребляйте вареную морскую рыбу и отварную говядину. Полезно употреблять домашний творог и молоко, которые богаты белком и кальцием. Именно эти элементы отвечают за крепость костей и ногтей, густоту волос у мамы и ее малыша.

Будучи в положении стоит понимать, что все, что вы едите отражается на здоровье и развитии ребенка. Кушайте часто, но маленькими порциями, которые легко и быстро усваиваются и перевариваются. Важно, чтобы питание было рациональным и богатым на витамины.

Источник текста и фото: medikforum.ru