Вверх

Фитнес для мам: ребенок красоте не помеха!

Самое главное препятствие на пути к фитнесу для недавно родивших женщин – нехватка времени: молодая мама оказывается занятой весь день. Но если очень хочется восстановить форму после родов, то оказывается, что нет ничего невозможного.

Соблюдаем режим дня

Составьте расписание занятий. Если вы решите заниматься, «когда будет время», вы так и не приступите к занятиям: времени никогда не будет. Гораздо проще начать упражняться «по вторникам, четвергам и субботам во время второго сна ребенка».

Будем реалистами

Ставьте перед собой выполнимые задачи. «Похудеть за неделю», «пробегать каждое утро пять километров» – это только звучит хорошо. А на деле окажется, что вышло одно разочарование. Начните с малого.

На старт, внимание, марш!

Просто – начните. Сделайте первый шаг – даже если он будет представлять собой пятиминутную физкульт-паузу в ежедневном мамином труде, после него будет легче продолжить занятия, а там и втянуться в них. Как говорили китайские мудрецы, путь в тысячу ли начинается с одного шага.

Фитнес по любви

Занимайтесь тем, что вам больше нравится. Или хотя бы тем, что меньше не нравится. Если отжимания и приседания нагоняют на вас тоску – танцуйте, бегайте по парку, приобщитесь к таинствам йоги, только не истязайте себя. Жизнь должна быть в радость.

На помощь! Я худею!

Не стесняйтесь пользоваться помощью окружающих. Муж, свекровь, мама, подруга – никто не развалится от получасового общения с вашим малышом, пока вы нарезаете круги вокруг дома.

Мама и я – спортивная семья!

Есть масса упражнений, которые можно делать при бодрствующем малыше: например, качать пресс или крутить обруч. Мало того – некоторые упражнения можно делать с младенцем на руках! В последнее время модно использовать малышей в качестве тренажеров-утяжелителей: ребенку приятно, а маме полезно.

Будь готов! – Всегда готов!

Уже с утра наряжайтесь в удобную для упражнений одежду. Как только придет время занятий, вы будете готовы к ним.

Руку на пульсе

Контролируйте свои достижения. Не убирайте далеко напольные весы и сантиметровую ленту. Это будет стимулировать вас к дальнейшим успехам!

Источник: krokha.ru