Вверх

Эксперты о диете при грудном вскармливании

Как известно, многим кормящим мамам приходится отказываться от любимых продуктов, особенно в первый месяц лактации. В итоге примерно через месяц-два женщины начинают жаловаться на депрессию и явные симптомы авитаминоза. 

Ничего удивительного в этом нет: вынашивание ребенка, его рождение и последующее кормление с отказом от полноценного питания бьет не только по физике, но и по психике. При этом женщина отказывается не только от разных «неполезностей», например шоколада и чипсов, но и от заведомо полезных продуктов – о диете при грудном вскармливаниифруктов и овощей. Делается это потому, что якобы некоторые продукты могут вызвать у ребенка повышенное газообразование. 

Так ли это на самом деле? Давайте узнаем, что думает об этом западный эксперт по грудному вскармливанию Келли Бониата.

- Нужно ли мне сидеть на строгой диете при грудном вскармливании?

По мнению Келли, делать этого не стоит. На самом деле качество молока мало зависит от диеты матери. Природа сделала так, что молоко матери может защитить и накормить ребенка даже во времена голода и войны. При этом плохое, недостаточное, бедное на витамины питание может, скорее, навредить матери, а не ее ребенку.

Некоторые женщины даже отказываются от грудного вскармливания, потому что не хотят ограничивать потребление кофеина, вина и прочих продуктов. На самом деле во время грудного вскармливания можно пить напитки с кофеином (в умеренных количествах), иногда употреблять алкоголь, есть практически любую пищу и при этом поставлять малышу лучшее для него питание – материнское молоко.

По мнению западных экспертов, в первую очередь женщина должна придерживаться здоровых привычек в питании. Разнообразие продуктов очень важно, но оно вовсе не влияет на качество молока и его продукцию.

- Что нужно есть, чтобы обеспечить хорошую лактацию?

Единственное, что нужно для хорошей лактации, — частое прикладывание ребенка к груди. Однако есть некоторые факторы, которые могут навредить лактации:

• Калории. В целом, вы должны прислушиваться к себе и есть по потребности. Чрезмерное следование диете уменьшает количество молока.

• Жидкость. Совсем не обязательно пить литры чая. Пейте сколько хотите, если, конечно, вы не страдаете от обезвоживания. Чрезмерное количество жидкости может способствовать возникновению различных проблем. Плюс, количество жидкости не влияет на лактацию.

- Должна ли я отказаться от каких-то продуктов?

• Нет таких продуктов, от которых стоит отказываться. Кормящая мать должна есть все, что ей хочется и когда ей хочется, в тех количествах, которые ей необходимы в настоящей момент при условии, что у ребенка не возникает аллергической реакции.

• Кормящей маме рекомендуется отказаться от некоторых видов рыбы, содержащей большое количество ртути.

• Неплохо ограничивать алкоголь и кофеин, но совсем не обязательно полностью их исключать.

• Некоторые белки попадают в материнское молоко. Это белки коровьего молока и арахиса. Но если у вас и ребенка нет аллергии на данные продукты, то вы можете их употреблять.

• Любой ребенок может прореагировать на определенную пищу. Если у ребенка возникает аллергическая реакция, просто перестаньте есть данные продукты. Помните, что большинство детей не реагируют на продукты в рационе мамы, но вводить новый продукт в любом случае нужно осторожно.

- На какие продукты у ребенка чаще возникает аллергия?

Обычно это следующие продукты:

• Цитрусовые

• Кисломолочные продукты

• Кукуруза

• Яйца

Кроме того, стоит избегать переедания любых продуктов. Например, ваш ребенок не среагировал на одно яблоко, но, если вы съели килограмм яблок, то реакция, вероятно, последует.

- Можно ли есть специи?

В целом, да. В мире много народов (например индусы) употребляют специи в пищу и их дети страдают от газов и колик не больше, чем европейцы или американцы. Конечно, некоторые специи, например чеснок, могут влиять на вкус молока.

- Как «запретные» продукты могут повлиять на ребенка?

Существует ряд продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. Это виноград, капуста, бобовые. Но на самом деле ваш ребенок пострадает от них не более, чем от других продуктов, а вот у вас в животе может начаться ураган из-за переизбытка углеводов.

Отметим, что молоко формируется из того, что поступает матери в кровь, а не из того, что находится в ее желудке. Известно, что ни газы, ни непереваренные углеводы не могут проникнуть в кровеносную систему женщины, поэтому молоко просто не может стать «газированным».

- Могут ли кислые продукты изменить кислотность молока?

Нет. Кислые продукты такие, как цитрусовые, томаты, не могут влиять на кислотность молока.

- Могут ли сладости и жиры повлиять на молоко?

Нет, на молоко это не влияет.

Итак, почитав эту статью, вы наверняка сделаете вывод, что мнение западных экспертов по грудному вскармливанию разительно отличается от того, что звучит на форумах или в кабинетах врачей. Вероятно, женщина может употреблять в пищу любые продукты, но вводить их в рацион нужно осторожно, ведь аллергию у ребенка никто не отменял.

Источник: koketki.biz