Вверх

Беременные и забывчивые

Забывчивость, рассеянность и несобранность стали уже реальными признаками беременности. Как часто мы слышим: «Снова забыла! Ну, беременным простительно!». И правда, чего обижаться на  забывчивость, или простонародно выражаясь, «беременный склероз».

Признаки этой болезни весьма разнообразны. Беременная забывает о простых вещах, например, где лежат ключи от дома, о назначенных встречах и визитах к врачу, не может сконцентрироваться на обычных занятиях и работе и иногда чувствует себя как в тумане. Приходилось ли вам просыпаться утром и вспоминать, чем вы собирались сегодня заняться? Возможно, вы забыли о памятных датах – годовщине свадьбы или - о ужас! - дне рождения свекрови?

Похожие симптомы, кстати, могут быть и спутником ПМС, что лишь подчеркивает их гормональное происхождение. Забывчивость беременных шутя называют «мамнезией».  Многие будущие мамы страдают ею. Так, на рассеянность жалуется половина будущих мам, на трудности с концентрированием внимания – 55%, а вот на забывчивость – 65% всех беременных.

Каковы причины «беременного склероза»?

Версий происходящих перемен с будущими мамами несколько:

Изменения в организме, ожидание, страхи относительно родов, здоровья малыша, своего здоровья, боязнь не справиться с задачами материнства приводят к эмоциональной нестабильности и забывчивости.
Усталость – физическая и эмоциональная может вызывать рассеянность. Особенно в первом триместре будущие мамы чувствуют себя сонными и уставшими, в чем виноват прогестерон и гормональные перестройки в организме.

Еще версия – в третьем триместре сокращается объем клеток головного мозга из-за сжимания их. Это вызвано гормональными колебаниями, влияющими на процесс метаболизма в клетках мозга.

Забывчивость как защита, заложенная самой природой, дабы оградить будущую мать от ненужных воспоминаний и волнений, от негативного воздействия внешних условий и окружения, чтобы беременность была рассеянно-беспечной, отсюда и спокойной.

Забывчивость как сигнал того, что беременная устала, нужен отдых и расслабление.

Методы борьбы с забывчивостью

Конечно, полностью это состояние не побороть, но облегчить можно:
Расслабление. Учитесь расслабляться с помощью прослушивания музыки, чтения хороших книг, йоги для беременных, ароматерапии, рисования, спокойного рукоделия – вышивки или вязания, других релаксационных занятий.

Хороший сон. Создайте себе условия для крепкого, достаточного сна, ложитесь раньше, проветривайте спальню, не наедайтесь на ночь. И не забывайте отдыхать днем, если есть такая возможность. Особенно это важно в первом и последнем триместрах. Если вы будете высыпаться, то ум ваш станет ясным, а умственная деятельность – очень эффективной.

Здоровое питание. Вам с малышом нужны полезные продукты, богатые витаминами, минералами, микроэлементами.
Питьевой режим. Пейте достаточно в течение дня, желательно чистой воды, но ограничивайте питье вечером, чтобы не бегать ночью в туалет и не усугубить усталость невысыпанием.

Работа не волк… Шутливая поговорка, но почерпните отсюда полезное – вы сейчас в том положении, когда отдых важнее, поэтому режим труда и отдыха нужно пересмотреть, а нагрузки урезать. Иногда для этого нужно научиться говорить «нет».

Если вы не стремитесь стать Цезарем, то не делайте несколько дел сразу. И небеременные ставят варить картошку и, присев на 5 минут к компьютеру, вместо вареной получают жареную. А что уж говорить о рассеянных будущих мамах?

Уменьшите негативное общение. Насколько это возможно – изолировать себя от нехороших людей, а также от неплохих, в общем-то, но очень уж напрягающих.

Пишите список дел на завтра. Список покупок в супермаркете. Список того, что нужно взять в роддом.
Просите помощи. Пусть ваши родные напоминают вам о важных датах, а коллеги – о важных делах и встречах.
Держите важные вещи - телефон, ключи от дома и машины, документы - всегда в одном и том же месте.
Блиц-рецепт! Блокнот вам в помощь. А также всякие стикеры, ежедневники, программы-напоминалки в телефоне и компьютере. Особенно это важно, если вы работающая беременная.

Как правило, сразу после родов это состояние проходит. Но иногда может немного затянуться, потому что новоиспеченная мамочка всегда в сильном напряжении и просыпается даже из очень глубокого сна от плача малыша. Но через несколько месяцев  изменения в вашем мозгу произодут снова, только уже в другую сторону, мыслительная деятельность и память улучшатся. Ведь не зря говорят, что мамы знают все.

Относитесь к "беременным" провалам в памяти и рассеяности с юмором. В Сети много сборников беременных казусов. Давайте соберем свой сборник! Рассказывайте, к каким ситуациям привела ваша беременная забывчивость!

Источник: babyplan.ru