Вверх

5 советов беременным на поздних сроках

Беременность сама по себе вносит коррективы в образ жизни женщины. Появляется много «нельзя» и «надо». Ближе к родам ограничений становится больше.

1. Ограничьте потребление воды

В третьем триместре матка становится все больше и тяжелее. Она давит на сосуды малого таза, затрудняя отток венозной крови из нижних конечностей. В результате в венах ног скапливается кровь. Из-за этого возникает варикоз (расширение вен нижних конечностей), отеки. Чем больше пьет беременная, тем больше крови становится в организме – тем больше она скапливается в венах ног. Ситуация с отеками усугубляется, а это прямой путь к развитию такого грозного осложнения беременности, как гестоз. Если у женщины уже есть отеки, врачи посоветуют ей ограничиться литром воды в день. Обратите внимание: сюда относится не только вода, но и компоты, соки, суп, жидкие каши – словом, вся жидкость, употребляемая за день.

2. Ограничьте спортивные нагрузки

В третьем триместре женщине уже тяжело заниматься интенсивными видами спорта. Если в первом триместре будущая мама могла позволить себе некоторые нагрузки, то теперь можно лишь ходить в бассейн или на йогу. Хорошо также делать легкую гимнастику дома по утрам – это улучшает кровоснабжение мышц матки, плаценты, а, значит, и плода.

Если у вас есть возможность, занимайтесь гимнастикой или йогой на свежем воздухе – это отлично насыщает организм кислородом. Жительницам городов подойдет часовая прогулка в парке или в сквере – подальше от больших дорог. Кроме того, беременным нужно полностью исключить поднятие тяжестей – даже легких сумок из магазина. Такая нагрузка может привести к повышению тонуса матки.

3. Запишитесь на курсы подготовки к родам

На курсах вы узнаете об этапах родов, о том, как правильно дышать, какие принимать позы для снятия болевых ощущений, как подготовиться к приезду малыша, как ухаживать за новорожденным и наладить грудное вскармливание. Опытные врачи ответят на все вопросы и развеют все ваши страхи – и тогда роды пройдут легко и не так болезненно.

4. Не стоит отправляться в путешествие

После 30-й недели врачи не советуют будущим мамам отправляться в дальние поездки на поезде, самолете и даже на машине. В пути женщина занимает определенное положение, в котором вынуждена находиться достаточно долго – это ухудшает кровоснабжение плаценты и плода, вызывает венозные застой крови, отеки, ухудшает общее самочувствие плода и матери. Кроме того, в пути могут случиться непредвиденные обстоятельства, а квалифицированной помощи рядом, как правило, нет.

Некоторые авиакомпании предъявляют четкие и строгие требования к беременным, путешествующим в третьем триместре. К примеру, одни организации запрещают подниматься на борт беременным позже 36-й недели, а кто-то требует справку от врача-гинеколога. Акушеры даже не советуют отправляться даже на дачу ближе к родам, поскольку если роды начнутся за городом, женщина может не успеть доехать до роддома.

5. Не стоит принимать горячий душ или ванную, а также париться в бане или в сауне

Высокие температуры вызывают сокращение мышц матки, поэтому повышается тонус матки и могут случиться преждевременные роды.

krokha.ru