Вверх

10 советов, как беременной уберечься от погодных изменений

Зима и весна часто переплетаются между собой – температурные перепады и изменения атмосферного давления происходят практически каждый день с февраля по апрель. Самочувствие беременных тоже изменяется – порой не в лучшую сторону. Как же справиться с метеозависимостью?

Даем определение

По статистике, 85% беременных испытывают недомогание во время изменения погодных условий. Метеочувствительностью называют легкое недомогание, которое испытывает человек в то время, когда изменяются температура и атмосферное давление. Метеозависимостью называют состояние, при котором жизнь человека резко ухудшается – возникают головные боли, тошнота и пр.

Перемены погоды

Исследователи определили, что перепады температуры в 2-4 градуса не вызывает никаких неприятных ощущений, а вот разница в 7-8 градусов способна вызвать недомогание даже у самых неприхотливых людей. Кроме того, изменения влажности воздуха и атмосферного давления (ниже 748 и выше 755 мм. рт. ст.) вызывают неприятные симптомы, особенно во время беременности. Это связано с тем, что кровообращение в период ожидания малыша изменяется, перестраивается – сосуды спазмируются (сокращаются) чаще, чем вне беременности.
 
Неприятные симптомы

В связи с переменой погодных условий у будущих мам может:
кружиться и болеть голова,
ухудшаться или резко изменяться настроение,
возникать сонливость или, наоборот, нарушение сна,
изменяться артериальное давление,
обостряться хронические заболевания (бронхит, артериальная гипертония)
.
 
Как помочь себе в этот нелегкий период?

Нужно следовать нескольким простым правилам:

1. Здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки (для беременной идеальны плавание и ходьба), прогулки на свежем воздухе укрепляют сосуды и они становятся меньше подвержены перепадам атмосферного давления.

2. Контрастный душ – еще один прекрасный способ укрепить сосуды. Его идеально принимать с утра – сначала теплой, а затем прохладной водой обливать сначала стопы, потом голени, потом живот и плечи.

3. Полноценный сон – залог здоровья! Беременная должна спать не менее 8-10 часов в сутки. Во сне нервная система восстанавливается и становится не столь подверженной изменениям погодных условий.

4. Принимайте витамины по рекомендации врача. Они не только играют важную роль в формировании и развитии органов и систем малыша, но и улучшают самочувствие и здоровье мамы. Но прежде проконсультируйтесь с врачом.

5. Не выходите из дома без надобности в плохую погоду. На улице сосуды головного мозга резко сокращаются – возникает головная боль, головокружение. Особенно опасно сочетание морозной погоды, высокой влажности воздуха и сильного ветра. По возможности работайте дома.

6. Принимайте настойку тонизирующих и регулирующих артериальное давление трав – элеутерококка, женьшеня. Но согласуйте их прием с врачом – иногда травы могут вызвать аллергию.

7. Применяйте элементы дыхательной гимнастики – при приступах головной боли глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Это улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает головокружение и боль.

8. Включайте кондиционер (если есть режим «обогрев») и увлажнитель воздуха – эти аппараты помогут компенсировать перепады температуры и влажности.

9. Избегайте стрессов и переутомления – во время беременности лучше не доработать, чем переработать.

10. Не пейте много чая, кофе и какао – кофеин, содержащийся в этих напитках, повышает давление и сужает сосуды головного мозга.

Источник: акушер-гинеколог Дарья Гринько, krokha.ru